Förkylning pågång, fan.
Uppvärmning (armvhävningar, crosstrainer)
Chins, max x 3
Latsdrag 40kg, 10 x 3
Hypersträck, 20 x 3
Kabelrodd 33kg, 15 x 3
Axelpress 22kg, 12 x 3
“Axelsving” 7kg, 8 x 3
Lätt löpning 9km/h, 30min
——
Lätt marschträning ca 7kg packning, 1½ timme – 1mil
